witam mój znajomy zaproponował mi bym przystapil do jednej z wielu piramid finansowych jakie sa dostepne w naszym kraju i kupował produktu Mona Vie. Nie chodzi mi o projekt a o same produkty. Niby prozdrowotne super antyoksydanty, super napoje mieszanki wyciagów z owoców, jakieś proszki co zastępują posiłki ale jak się spytałem jaka jest zawartość [...]
Witam. Mam mały problem w ułożenieu diety redukcyjnej dla siebie mianowicie chodzi mi jak mam rozłożyć białko, węglowodany i tłuszcze w ciągu dnia ile brac na sniadanie, 2 sniadanie itd.Chciałem rozłożyć to na 6 posiłków. Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem [...]
[...] do cyklu na mase: - TREC Perfect Whey Protein 2500g (bialko to podstawa) - VITALMAX HMB 500mg 200kap (antykatabolik) - VITALMAX Monohydrat kreatyny 300g (skromny polepszacz syntezy bialka) jak bedziecie dawac jakies inne propocyzje to fajnie by bylo gdyby calosc nie przekroczyla lacznej ceny tego co wymienilem :) bo mam ograniczone fundusze
mam pare pytan odnosnie takiego mixu - przykladowo 70g carbo 32g bialka 20g tluszczu z olivy, czy zmieszanie tych trzech skladnikow nie zmieni wchlanialnosci poszczegolnych z nich, albo czy przykladowo moge wypic najpierw carbo z woda, a potem mleko z bialkiem i oliva ?? bo mieszanka mleka wpc 80 oliwy z oliwek i cytrynowego or pomaranczowego [...]
Aby było wszystkim jasniej o co mi chodzi zapytam tak: 1. Czy intensywny trening a mainowicie 4 x w tygodniu po 1-2 H, Pozwoli mi osiągnąć jakieś skutki widoczne gołym okiem w ciągu miesiąca 2.Po jakim czasie oczywiście z odpowiednią dietą na mase i treningiem napisanym powyżej sobacze widoczne efekty bo braniu białka Co się lepiej opłaca Białko [...]
No więc witam. Wczoraj zakupiłem te aminokwasy bo słyszałem bardzo pozytywne opinie o tym produkcie jedyne co mnie dręczy to: Zakupując z tego samego sklepu ja i znajomy mieliśmy inne tabsy ale z tego co przejrzałem 1 temat mam prawidłowe a 2 to że na etykiecie(u znajomego) czy na allegro piszę że 2 tabletki zawierają 3.2 g białka a ja mam tylko [...]
Witam Chciałby abyście ocenili mój cykl na mase, dieta oczywiście dopięta ale chciałem się spytać czy dobrze dobrałem suple ;D przed treningiem - MP Assault, po treningu Mono/Cretine Xplode(w dnt 1,5godziny po śniadaniu) dla uzupełnienia białka i robienia smakołyków - MP Combat/SFD WPC Econo ew. myślałem aby zapisać się nie sekcję BJJ, gdyż z MMA [...]
Ćwicze treningiem cyklicznym II na mase (3 razy w tygodniu i od tego tygodnia zaczne chodzić 2 razy na bjj i w niedziele gram w piłke 2h na sali non stop)Chciałbym wejść na mały cyklik , mam 250gr kreatyny Sports ONE vitaminki Vitaralu i około 200-300zł moja opcja kupić Glutamine i ZMA . Mam 176cm wzrostu i 76kg wage chce dojść do 80kg . Staram [...]
[...] Zamierzam kupic Siakis koncentrat i siakies bialeczko na noc Potrzebne mi to bedzie do cyklu saa zlozonym miedzy innymi z metadienonu - wiec chcialbym wladowac duzo bialka. Myslalem nad takim rozwiazaniem 60g - rano SP 80 3 x 20/30 g - po treningu WPC 60g - wieczorem SP 80 i tak przez przynajmniej 5-6 tygodni Do tego dochodzi dieta [...]
Witam Sciagnelem sobie plik w exelu ktory jest zrobiony do obliczania diety jaka ma byc.i chcial bym prosic o pomoc w doborze i ustaleniu co mam jesc i w jakich ilosciach prosil bym o rozpiske diety dziekuje bardzo tutaj jest tabelka: Dane Waga ciała : 72 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 35 Udział [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Od kilku dni przeglądam skrzętnie dział odżywianie oraz kuchnia sfd i chcę przygotować dietę najbardziej dla mnie odpowiednia. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g [...]
Kupiłem na próbe pro workout z all no i wszystko fajnie pięknie tylko namieszane jest coś z dawkowaniem Na sklepie pisze że przyjmować jedną porcję 30g (jedna miarka), na opakowaniu że jedną porcje 30g (dwie marki) a zważyłem jedną pełną lekko czubata miarke i ma 10g z czego 2g sama miarka waży więc wychodzi że w jednej miarce jest 8g prochu |-) [...]
[...] z kostka na brzuchu i kablami na kazdej parti, lecz zdrowo wygladajacy gosc, gdzie mozna zauwazyc miesnie i delikatnie sportowa sylwetke. W jakich proporcjach rozlozyc mu diete? Ile gram bialka,weglowodanow i tluszczy na kilogram ciala. Zrobic jedna ciagla diete z tymi proporcjami, czy zmieniac proporcje co jakis czas? Jezeli tak, dlaczego?
Witam chciałbym się dowiedzieć , czy mam w diecie wystarczającą ilość białka , węgli , i tłuszczy... Zacznę od tego , że mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko , ale daje rade... Mam 17 lat , ważę 62kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu.. Dodam jeszcze , że ostatnio do uzupełnienia tej diety zamówiłem sobie Mutant Massa... gdzie go [...]
CZy może mi ktoś powiedzieć, jakie potrawy wegetariańskie zawierają dużo białka w stosunku do małęj ilości węglowodanów i tłuszczu? Chociaż nie wiem czy to dobrze po prostu jestem wegetarianinem chcącym nabrać masy mięśniowej ale kompletnie zielony w temacie odżywiania, diet supli, wartości odżywczych... Po prostu nigdy ich nie stosowałem a teraz [...]
Witam Wszystkich ! wlasnie jestem w trakcie ukladanie Diety , zapotrzebanie kaloryczne , ilosc bialka , tluszczy i wegli / 24 h mam wyliczone : ) mam tylko problem w ulozeniu posilkow i dobraniu kalori oraz gram na 1 posilek , tak zeby na koncu Bilans Kaloryczny nie przekraczal mojego zapotrzebowania , wiec tak najpierw zacznijmy od Śniadania : [...]
Jestem po treningu. Wiem, że większość radzi, żeby wszamać kuraka z ryżem, ale dzisiejszy pogmatwany dzień wytrącił mój plan żywieniowy z rytmu i stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie taki miks: -łyżeczka pestek dyni -łyżeczka pestek słonecznika -łyżeczka migdałów -banan -kiwi -łyżka siemienia lnianego mielonego -2figi -łyżeczka rodzynek [...]
Dobry wieczór, dopiero co założyłem konto na tym serwisie i dopiero uczę się korzystania z niego. Miałbym pytanie dotyczące trenowania. Co drugi dzień ćwiczę. Wykonuje 300 brzuszków (zliczając serie) i 150 pompek (10 serii po 15 pompek). Jem dużo białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie) [...]
